{"id":10100,"date":"2026-09-18T15:06:45","date_gmt":"2026-09-18T13:06:45","guid":{"rendered":"https:\/\/marinelefevre.com\/?p=10100"},"modified":"2026-10-28T15:34:27","modified_gmt":"2026-10-28T14:34:27","slug":"hinchazon-abdominal-en-leliana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/marinelefevre.com\/de\/hinchazon-abdominal-en-leliana\/","title":{"rendered":"Abdominal Schwellung nach 40: Es ist nicht immer Fett"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"683\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/marinelefevre.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/33-DSC00950-683x1024.jpg\" alt=\"Cuidados de la piel madura\" class=\"wp-image-9671\" srcset=\"https:\/\/marinelefevre.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/33-DSC00950-683x1024.jpg 683w, https:\/\/marinelefevre.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/33-DSC00950-233x350.jpg 233w, https:\/\/marinelefevre.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/33-DSC00950-768x1152.jpg 768w, https:\/\/marinelefevre.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/33-DSC00950-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/marinelefevre.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/33-DSC00950-1365x2048.jpg 1365w\" sizes=\"(max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hinchaz\u00f3n abdominal despu\u00e9s de los 40: no siempre es grasa<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfNotas que tu abdomen est\u00e1 m\u00e1s hinchado que antes, especialmente al final del d\u00eda? \u00bfHay d\u00edas en los que tus pantalones te quedan perfectamente por la ma\u00f1ana y varias horas despu\u00e9s sientes que te aprietan? La <strong>hinchaz\u00f3n abdominal despu\u00e9s de los 40<\/strong> es mucho m\u00e1s frecuente de lo que pensamos y, aunque muchas mujeres la interpretan inmediatamente como un aumento de grasa, no siempre tiene que ver con haber engordado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La <strong>hinchaz\u00f3n abdominal<\/strong> puede estar relacionada con la digesti\u00f3n, los gases, el estre\u00f1imiento, la alimentaci\u00f3n, la retenci\u00f3n de l\u00edquidos, el estr\u00e9s, los cambios en el ritmo intestinal e incluso con las transformaciones hormonales que aparecen durante la perimenopausia y la menopausia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por eso, antes de pensar que la \u00fanica soluci\u00f3n es comer menos o intentar perder peso, es importante entender qu\u00e9 est\u00e1 sucediendo realmente en tu cuerpo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A partir de los 40 a\u00f1os muchas mujeres empiezan a experimentar cambios que hasta entonces no hab\u00edan sentido: una digesti\u00f3n diferente, mayor sensaci\u00f3n de pesadez, abdomen distendido despu\u00e9s de determinadas comidas, estre\u00f1imiento, retenci\u00f3n de l\u00edquidos o una barriga que parece cambiar de volumen a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Y ah\u00ed est\u00e1 precisamente una de las claves: <strong>la grasa abdominal no aparece y desaparece en unas horas, mientras que la hinchaz\u00f3n s\u00ed puede fluctuar de manera notable durante el d\u00eda<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n\n<nav class=\"ml-reading-toc ml-reading-article-toc\" aria-label=\"En este art\u00edculo\"><p>En este art\u00edculo<\/p><details class=\"ml-reading-article-topics\"><summary>Ver los temas del art\u00edculo<\/summary><ol><li><a href=\"#ml-leer-hinchazon-abdominal-y-grasa-abdominal-no-son-lo-mismo\">Hinchaz\u00f3n abdominal y grasa abdominal no son lo mismo<\/a><\/li><li><a href=\"#ml-leer-por-que-puede-aumentar-la-hinchazon-abdominal-despues-de-los-40\">\u00bfPor qu\u00e9 puede aumentar la hinchaz\u00f3n abdominal despu\u00e9s de los 40?<\/a><\/li><li><a href=\"#ml-leer-como-saber-si-lo-que-tienes-es-hinchazon-abdominal\">\u00bfC\u00f3mo saber si lo que tienes es hinchaz\u00f3n abdominal?<\/a><\/li><li><a href=\"#ml-leer-por-que-la-barriga-puede-parecer-diferente-durante-la-perimenopausia\">\u00bfPor qu\u00e9 la barriga puede parecer diferente durante la perimenopausia?<\/a><\/li><li><a href=\"#ml-leer-que-habitos-pueden-ayudar-frente-a-la-hinchazon-abdominal\">Qu\u00e9 h\u00e1bitos pueden ayudar frente a la hinchaz\u00f3n abdominal<\/a><\/li><li><a href=\"#ml-leer-hinchazon-retencion-de-liquidos-y-sensacion-de-pesadez-no-son-exactamente-lo-mismo\">Hinchaz\u00f3n, retenci\u00f3n de l\u00edquidos y sensaci\u00f3n de pesadez: no son exactamente lo mismo<\/a><\/li><li><a href=\"#ml-leer-puede-ayudar-un-drenaje-cuando-te-sientes-hinchada\">\u00bfPuede ayudar un drenaje cuando te sientes hinchada?<\/a><\/li><li><a href=\"#ml-leer-no-necesitas-declarar-la-guerra-a-tu-cuerpo-despues-de-los-40\">No necesitas declarar la guerra a tu cuerpo despu\u00e9s de los 40<\/a><\/li><li><a href=\"#ml-leer-cuando-deberia-consultar-por-una-hinchazon-abdominal\">\u00bfCu\u00e1ndo deber\u00eda consultar por una hinchaz\u00f3n abdominal?<\/a><\/li><li><a href=\"#ml-leer-escuchar-tu-cuerpo-durante-la-perimenopausia\">Escuchar tu cuerpo durante la perimenopausia<\/a><\/li><li><a href=\"#ml-leer-bienestar-corporal-personalizado-en-l-eliana-valencia\">Bienestar corporal personalizado en L\u2019Eliana, Valencia<\/a><\/li><li><a href=\"#ml-leer-preguntas-frecuentes-sobre-la-hinchazon-abdominal-despues-de-los-40\">Preguntas frecuentes sobre la hinchaz\u00f3n abdominal despu\u00e9s de los 40<\/a><\/li><li><a href=\"#ml-leer-cuidarte-despues-de-los-40-tambien-significa-comprender-tus-cambios\">Cuidarte despu\u00e9s de los 40 tambi\u00e9n significa comprender tus cambios<\/a><\/li><\/ol><\/details><\/nav><style>.ml-reading-article-toc{width:min(900px,100%);margin:24px auto 32px;padding:20px 24px;border:1px solid #d4b6a2;border-radius:18px;background:#fffaf4}.ml-reading-article-toc>p{font-size:19px;font-weight:700}.ml-reading-article-toc li{margin-bottom:9px}.ml-reading-article-toc a{color:#85482f;font-size:16px;line-height:1.6}h2.ml-reading-article-heading[id]{scroll-margin-top:220px}@media(max-width:767px){h2.ml-reading-article-heading[id]{scroll-margin-top:180px}}.ml-reading-article-topics>summary{cursor:pointer;min-height:44px;display:list-item;padding:10px 0;color:#85482f;font-size:16px;font-weight:600}.ml-reading-article-topics>ol{margin-top:12px}<\/style>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading ml-reading-article-heading\" id=\"ml-leer-hinchazon-abdominal-y-grasa-abdominal-no-son-lo-mismo\">Hinchaz\u00f3n abdominal y grasa abdominal no son lo mismo<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aunque visualmente pueden parecer similares, la <strong>hinchaz\u00f3n abdominal<\/strong> y la acumulaci\u00f3n de grasa son fen\u00f3menos diferentes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La hinchaz\u00f3n es una sensaci\u00f3n de plenitud, presi\u00f3n o aumento de volumen del abdomen. En algunos casos existe una verdadera distensi\u00f3n abdominal visible y, en otros, la persona siente el abdomen muy lleno aunque el cambio f\u00edsico sea menos evidente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases explica que la hinchaz\u00f3n y la distensi\u00f3n abdominal se encuentran entre los s\u00edntomas habituales relacionados con los gases en el aparato digestivo. Tambi\u00e9n se\u00f1ala que no todas las personas que sienten hinchaz\u00f3n presentan necesariamente una distensi\u00f3n visible.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La grasa abdominal, en cambio, corresponde a tejido adiposo acumulado alrededor de la zona abdominal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una diferencia sencilla puede ser observar c\u00f3mo evoluciona tu abdomen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si por la ma\u00f1ana est\u00e1 relativamente plano y por la tarde o despu\u00e9s de las comidas aumenta claramente de volumen, es posible que exista un componente importante de <strong>hinchaz\u00f3n abdominal<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si el volumen permanece relativamente estable durante todo el d\u00eda y cambia lentamente a lo largo de las semanas o meses, puede existir un mayor componente de grasa corporal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Naturalmente, ambas situaciones tambi\u00e9n pueden coexistir.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A partir de la menopausia existe adem\u00e1s una tendencia a que la distribuci\u00f3n de la grasa corporal cambie y se concentre en mayor medida alrededor del abdomen. Mayo Clinic se\u00f1ala que los cambios hormonales asociados a la menopausia pueden favorecer esta redistribuci\u00f3n hacia la zona abdominal, aunque la edad, la actividad f\u00edsica, la masa muscular, la alimentaci\u00f3n y la gen\u00e9tica tambi\u00e9n influyen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por tanto, tener m\u00e1s barriga despu\u00e9s de los 40 no significa autom\u00e1ticamente que todo sea grasa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading ml-reading-article-heading\" id=\"ml-leer-por-que-puede-aumentar-la-hinchazon-abdominal-despues-de-los-40\">\u00bfPor qu\u00e9 puede aumentar la hinchaz\u00f3n abdominal despu\u00e9s de los 40?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No existe una \u00fanica explicaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La <strong>hinchaz\u00f3n abdominal despu\u00e9s de los 40<\/strong> puede deberse a varios factores que aparecen al mismo tiempo. Por eso resulta tan habitual que una mujer diga: \u201cComo pr\u00e1cticamente igual que antes, pero mi cuerpo ya no reacciona igual\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Y probablemente tenga raz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Los cambios hormonales de la perimenopausia<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La perimenopausia es el periodo de transici\u00f3n que precede a la menopausia. Puede comenzar varios a\u00f1os antes de la \u00faltima menstruaci\u00f3n y no se manifiesta \u00fanicamente mediante sofocos o alteraciones del ciclo menstrual.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante esta etapa se producen fluctuaciones hormonales importantes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aunque cada mujer vive esta transici\u00f3n de una forma diferente, los s\u00edntomas digestivos est\u00e1n recibiendo cada vez m\u00e1s atenci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un estudio presentado en 2025 por The Menopause Society, realizado en cerca de 600 mujeres de entre 44 y 73 a\u00f1os, encontr\u00f3 una elevada frecuencia de s\u00edntomas digestivos durante la perimenopausia y la menopausia. Entre los s\u00edntomas mencionados estaban la hinchaz\u00f3n, el estre\u00f1imiento, el dolor abdominal y el reflujo. Los autores se\u00f1alaron, no obstante, que es necesario continuar investigando la relaci\u00f3n entre menopausia y salud digestiva.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esto significa que experimentar una <strong>barriga hinchada durante la perimenopausia<\/strong> no es algo excepcional.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pero tampoco debemos asumir autom\u00e1ticamente que todas las molestias digestivas despu\u00e9s de los 40 est\u00e1n provocadas por las hormonas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Una digesti\u00f3n diferente<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los gases se producen de manera natural durante la digesti\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Parte del gas procede del aire que tragamos al comer o beber y otra parte aparece cuando las bacterias del intestino grueso descomponen determinados carbohidratos que no han sido completamente digeridos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esto puede producir sensaci\u00f3n de presi\u00f3n, gases y <strong>distensi\u00f3n abdominal<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Comer demasiado r\u00e1pido, beber bebidas con gas, masticar chicle constantemente o realizar comidas muy abundantes puede favorecer estas molestias en algunas personas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tambi\u00e9n existen alimentos que pueden generar m\u00e1s fermentaci\u00f3n intestinal dependiendo de cada organismo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo importante es entender que no existe una lista universal de alimentos \u201cmalos\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un alimento perfectamente tolerado por una persona puede provocar una importante hinchaz\u00f3n abdominal en otra.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">El estre\u00f1imiento puede aumentar la barriga hinchada<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A veces pensamos inmediatamente en la alimentaci\u00f3n cuando tenemos el abdomen inflamado y olvidamos una causa muy frecuente: el estre\u00f1imiento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando el tr\u00e1nsito intestinal se ralentiza, puede aumentar la sensaci\u00f3n de plenitud y distensi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El estre\u00f1imiento aparece, adem\u00e1s, entre las causas frecuentes asociadas a la distensi\u00f3n abdominal descritas por fuentes m\u00e9dicas como MedlinePlus.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si notas que la <strong>hinchaz\u00f3n abdominal<\/strong> coincide con periodos en los que vas menos al ba\u00f1o, las deposiciones son m\u00e1s dif\u00edciles o tienes sensaci\u00f3n de evacuaci\u00f3n incompleta, merece la pena prestar atenci\u00f3n a tu tr\u00e1nsito intestinal.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">La retenci\u00f3n de l\u00edquidos puede confundirse con grasa<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Otro fen\u00f3meno diferente de la grasa es la retenci\u00f3n de l\u00edquidos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Algunas mujeres sienten durante determinadas fases de su ciclo que el cuerpo est\u00e1 m\u00e1s pesado, que las piernas se cargan o que la ropa aprieta m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los cambios hormonales tambi\u00e9n pueden influir en la sensaci\u00f3n de hinchaz\u00f3n asociada al ciclo menstrual. Por ejemplo, el s\u00edndrome premenstrual puede incluir hinchaz\u00f3n y cambios transitorios de peso relacionados con l\u00edquidos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante la perimenopausia, cuando los ciclos pueden hacerse m\u00e1s irregulares, algunas mujeres empiezan a percibir estas variaciones de forma diferente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De nuevo, sentirse m\u00e1s hinchada durante varios d\u00edas no significa necesariamente haber ganado grasa corporal durante ese periodo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">El estr\u00e9s tambi\u00e9n influye en c\u00f3mo sentimos nuestro abdomen<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El intestino y el cerebro mantienen una comunicaci\u00f3n constante.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por eso muchas personas notan inmediatamente los efectos del estr\u00e9s sobre su aparato digestivo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una etapa de tensi\u00f3n puede coincidir con digestiones m\u00e1s inc\u00f3modas, cambios en el apetito, estre\u00f1imiento, diarrea o una mayor percepci\u00f3n de los gases y de la distensi\u00f3n abdominal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s, cuando vivimos con prisas solemos comer m\u00e1s r\u00e1pido, masticar menos y prestar menos atenci\u00f3n a las se\u00f1ales de hambre y saciedad.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Todo ello puede contribuir a esa sensaci\u00f3n de <strong>abdomen hinchado<\/strong> al final del d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading ml-reading-article-heading\" id=\"ml-leer-como-saber-si-lo-que-tienes-es-hinchazon-abdominal\">\u00bfC\u00f3mo saber si lo que tienes es hinchaz\u00f3n abdominal?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No existe una prueba casera que permita determinar con seguridad el origen de un abdomen m\u00e1s voluminoso, pero observar c\u00f3mo cambia a lo largo del d\u00eda puede aportarte informaci\u00f3n interesante.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una <strong>hinchaz\u00f3n abdominal<\/strong> t\u00edpicamente puede fluctuar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puedes despertarte sinti\u00e9ndote ligera y terminar el d\u00eda con sensaci\u00f3n de presi\u00f3n abdominal. Tambi\u00e9n puede aparecer despu\u00e9s de determinados alimentos o comidas especialmente abundantes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La grasa corporal no suele producir esas variaciones r\u00e1pidas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mayo Clinic explica precisamente que una diferencia entre la obesidad abdominal y la hinchaz\u00f3n es que esta \u00faltima suele fluctuar, mientras que la grasa alrededor de la cintura no cambia significativamente de un d\u00eda para otro.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tambi\u00e9n puedes observar si la hinchaz\u00f3n se acompa\u00f1a de otros s\u00edntomas como gases, estre\u00f1imiento, eructos, ruidos intestinales o sensaci\u00f3n de digesti\u00f3n pesada.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Llevar durante algunos d\u00edas un peque\u00f1o registro puede ser mucho m\u00e1s \u00fatil que eliminar alimentos al azar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Anota qu\u00e9 has comido, a qu\u00e9 hora, c\u00f3mo estaba tu abdomen antes y despu\u00e9s de comer, c\u00f3mo ha sido tu tr\u00e1nsito intestinal y en qu\u00e9 momento del ciclo menstrual te encuentras si todav\u00eda tienes menstruaciones.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Poco a poco pueden aparecer patrones.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading ml-reading-article-heading\" id=\"ml-leer-por-que-la-barriga-puede-parecer-diferente-durante-la-perimenopausia\">\u00bfPor qu\u00e9 la barriga puede parecer diferente durante la perimenopausia?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante esta etapa pueden estar ocurriendo dos cosas simult\u00e1neamente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por una parte, puede existir <strong>hinchaz\u00f3n abdominal relacionada con la digesti\u00f3n, el tr\u00e1nsito intestinal o la retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por otra, la composici\u00f3n corporal tambi\u00e9n puede ir cambiando.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Con la edad tendemos a perder masa muscular si no realizamos suficiente actividad f\u00edsica y, durante la transici\u00f3n menop\u00e1usica, la distribuci\u00f3n de la grasa puede desplazarse hacia la regi\u00f3n abdominal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por eso no debemos reducir todo a una sola explicaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puede haber d\u00edas de verdadera hinchaz\u00f3n sobre una zona abdominal cuya composici\u00f3n corporal tambi\u00e9n ha ido cambiando progresivamente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entender esta diferencia permite abordar cada problema de una forma m\u00e1s adecuada.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading ml-reading-article-heading\" id=\"ml-leer-que-habitos-pueden-ayudar-frente-a-la-hinchazon-abdominal\">Qu\u00e9 h\u00e1bitos pueden ayudar frente a la hinchaz\u00f3n abdominal<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando la <strong>hinchaz\u00f3n abdominal<\/strong> es ocasional y no existe una enfermedad que la explique, algunos cambios sencillos pueden ayudar a identificar qu\u00e9 la est\u00e1 favoreciendo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Comer m\u00e1s despacio<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Parece demasiado sencillo, pero la forma en la que comemos importa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando comemos deprisa podemos tragar m\u00e1s aire y dificultar la percepci\u00f3n de saciedad.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sentarse, masticar correctamente y dedicar tiempo a las comidas puede reducir algunas molestias digestivas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tambi\u00e9n permite prestar m\u00e1s atenci\u00f3n a c\u00f3mo responde el organismo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Evitar las comidas excesivamente abundantes<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una gran comida puede provocar una importante sensaci\u00f3n de distensi\u00f3n incluso en una persona sin ning\u00fan problema digestivo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">MedlinePlus se\u00f1ala que comer en exceso es una de las causas habituales de abdomen hinchado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si notas que tu <strong>hinchaz\u00f3n abdominal despu\u00e9s de los 40<\/strong> aparece especialmente despu\u00e9s de comidas muy copiosas, puedes probar a repartir mejor la cantidad de alimentos a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Observar los alimentos que realmente te sientan mal<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No es necesario eliminar gluten, l\u00e1cteos, frutas, legumbres y media despensa simplemente porque tienes el abdomen hinchado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las intolerancias y sensibilidades digestivas existen, pero eliminar grandes grupos de alimentos sin motivo puede volver innecesariamente restrictiva la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es preferible observar patrones.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si un alimento concreto provoca repetidamente molestias, com\u00e9ntalo con un profesional sanitario o de nutrici\u00f3n antes de iniciar restricciones importantes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La intolerancia a la lactosa, algunos problemas para digerir determinados carbohidratos y trastornos como el s\u00edndrome del intestino irritable pueden provocar gases e hinchaz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Cuidar el tr\u00e1nsito intestinal<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si existe estre\u00f1imiento, es importante no ignorarlo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una hidrataci\u00f3n adecuada, el movimiento diario y una alimentaci\u00f3n equilibrada pueden contribuir a mantener un tr\u00e1nsito intestinal normal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sin embargo, aumentar bruscamente grandes cantidades de fibra tampoco es siempre la soluci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En algunas personas, un aumento r\u00e1pido de determinados tipos de fibra puede incrementar temporalmente los gases y la distensi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por eso los cambios deber\u00edan realizarse progresivamente y adaptarse a cada persona.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mantenerse activa<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El movimiento forma parte de un estilo de vida saludable a cualquier edad.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Caminar, realizar ejercicio de fuerza, moverse durante el d\u00eda y evitar permanecer demasiadas horas sentada tienen beneficios que van mucho m\u00e1s all\u00e1 de la est\u00e9tica abdominal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Despu\u00e9s de los 40, preservar la masa muscular tambi\u00e9n adquiere especial importancia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No se trata de realizar ejercicio como castigo por haber comido ni de intentar conseguir un abdomen plano a cualquier precio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El objetivo deber\u00eda ser mantener un cuerpo funcional, fuerte y saludable.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dormir y gestionar mejor el estr\u00e9s<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dormir poco y vivir bajo tensi\u00f3n constante puede modificar muchos de nuestros h\u00e1bitos: comemos m\u00e1s r\u00e1pido, nos movemos menos, buscamos alimentos diferentes y percibimos con m\u00e1s intensidad algunas molestias corporales.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Crear peque\u00f1as rutinas de descanso y relajaci\u00f3n tambi\u00e9n forma parte del cuidado digestivo y del bienestar general.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading ml-reading-article-heading\" id=\"ml-leer-hinchazon-retencion-de-liquidos-y-sensacion-de-pesadez-no-son-exactamente-lo-mismo\">Hinchaz\u00f3n, retenci\u00f3n de l\u00edquidos y sensaci\u00f3n de pesadez: no son exactamente lo mismo<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es frecuente utilizar las palabras hinchaz\u00f3n, inflamaci\u00f3n y retenci\u00f3n de l\u00edquidos como si significaran exactamente lo mismo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pero no siempre describen el mismo fen\u00f3meno.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La <strong>hinchaz\u00f3n abdominal<\/strong> puede tener un origen digestivo y estar relacionada, por ejemplo, con gases o estre\u00f1imiento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La retenci\u00f3n de l\u00edquidos corresponde a una acumulaci\u00f3n de l\u00edquido en los tejidos y puede manifestarse en otras zonas del cuerpo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Y la sensaci\u00f3n de pesadez puede tener diferentes causas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Distinguirlas es importante, especialmente antes de elegir un tratamiento de bienestar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading ml-reading-article-heading\" id=\"ml-leer-puede-ayudar-un-drenaje-cuando-te-sientes-hinchada\">\u00bfPuede ayudar un drenaje cuando te sientes hinchada?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aqu\u00ed tambi\u00e9n es importante diferenciar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un tratamiento de <a href=\"https:\/\/marinelefevre.com\/tratamientos-de-bienestar-en-leliana\/\" data-type=\"page\" data-id=\"1855\">drenaje corporal<\/a> no sustituye el diagn\u00f3stico ni el tratamiento de una causa digestiva.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si tu abdomen est\u00e1 distendido debido a gases, estre\u00f1imiento, una intolerancia alimentaria o un problema gastrointestinal, el tratamiento adecuado depender\u00e1 del origen del problema.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sin embargo, algunas mujeres combinan sus h\u00e1bitos saludables con tratamientos corporales y rituales de bienestar cuando sienten pesadez o retenci\u00f3n de l\u00edquidos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En Marine Lefevre, en <strong>L\u2019Eliana, Valencia<\/strong>, el enfoque siempre parte de escuchar lo que est\u00e1s sintiendo y adaptar cada sesi\u00f3n a tus necesidades.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El objetivo no es prometer transformar el cuerpo en una sesi\u00f3n ni confundir un tratamiento de bienestar con un tratamiento m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se trata de ofrecer un momento de cuidado personalizado dentro de una visi\u00f3n m\u00e1s global del bienestar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si quieres descubrir los tratamientos disponibles, puedes consultar nuestra p\u00e1gina de <strong>drenaje en L\u2019Eliana<\/strong> y encontrar la opci\u00f3n m\u00e1s adecuada para ti.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading ml-reading-article-heading\" id=\"ml-leer-no-necesitas-declarar-la-guerra-a-tu-cuerpo-despues-de-los-40\">No necesitas declarar la guerra a tu cuerpo despu\u00e9s de los 40<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uno de los errores m\u00e1s frecuentes cuando aparece una barriga diferente es reaccionar inmediatamente intentando comer mucho menos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pero el cuerpo femenino cambia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Y hacerlo no significa que algo est\u00e9 necesariamente mal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La <strong>hinchaz\u00f3n abdominal despu\u00e9s de los 40<\/strong> puede convertirse en una oportunidad para observar mejor c\u00f3mo funciona tu organismo: c\u00f3mo digieres, c\u00f3mo duermes, c\u00f3mo est\u00e1s viviendo el estr\u00e9s, c\u00f3mo funciona tu tr\u00e1nsito intestinal y c\u00f3mo est\u00e1n cambiando tus ciclos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En lugar de pensar \u00fanicamente en \u201cquitar barriga\u201d, puede ser mucho m\u00e1s \u00fatil preguntarte:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfMi abdomen cambia mucho entre la ma\u00f1ana y la noche?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfMe hincho despu\u00e9s de determinados alimentos?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfEstoy estre\u00f1ida?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfMis ciclos est\u00e1n cambiando?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfTengo sensaci\u00f3n de retenci\u00f3n de l\u00edquidos?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfEstoy atravesando una etapa de mucho estr\u00e9s?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Responder a estas preguntas permite comprender mejor qu\u00e9 puede estar sucediendo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading ml-reading-article-heading\" id=\"ml-leer-cuando-deberia-consultar-por-una-hinchazon-abdominal\">\u00bfCu\u00e1ndo deber\u00eda consultar por una hinchaz\u00f3n abdominal?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aunque tener gases o sentirse hinchada ocasionalmente es habitual, una <strong>hinchaz\u00f3n abdominal persistente o que cambia de forma repentina<\/strong> merece valoraci\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El NIDDK recomienda consultar cuando los s\u00edntomas relacionados con gases resultan molestos, cambian repentinamente o aparecen acompa\u00f1ados de otros s\u00edntomas como dolor abdominal, estre\u00f1imiento, diarrea o p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">MedlinePlus tambi\u00e9n aconseja consultar cuando la distensi\u00f3n empeora y no desaparece o aparece junto con s\u00edntomas como dolor, v\u00f3mitos, fiebre, p\u00e9rdida de peso, diarrea importante o sangre en las heces.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No significa necesariamente que exista un problema grave.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Significa simplemente que una hinchaz\u00f3n persistente no deber\u00eda atribuirse autom\u00e1ticamente a la edad, a la menopausia o a haber ganado peso.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading ml-reading-article-heading\" id=\"ml-leer-escuchar-tu-cuerpo-durante-la-perimenopausia\">Escuchar tu cuerpo durante la perimenopausia<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los 40 pueden marcar el comienzo de muchos cambios.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para algunas mujeres pr\u00e1cticamente pasan desapercibidos. Para otras, aparecen modificaciones del ciclo, sue\u00f1o, energ\u00eda, temperatura corporal, estado emocional, digesti\u00f3n y composici\u00f3n corporal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No existe una \u00fanica experiencia de la perimenopausia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por eso comparar constantemente tu cuerpo actual con el que ten\u00edas a los 25 a\u00f1os suele generar m\u00e1s frustraci\u00f3n que soluciones.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si aparece <strong>hinchaz\u00f3n abdominal<\/strong>, intenta observarla en lugar de luchar inmediatamente contra ella.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tu cuerpo puede estar d\u00e1ndote informaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading ml-reading-article-heading\" id=\"ml-leer-bienestar-corporal-personalizado-en-l-eliana-valencia\">Bienestar corporal personalizado en L\u2019Eliana, Valencia<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En Marine Lefevre entendemos el bienestar como algo mucho m\u00e1s amplio que una cuesti\u00f3n est\u00e9tica.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cada mujer llega con una historia, unas sensaciones y unas necesidades diferentes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por eso, en nuestro espacio de <strong>L\u2019Eliana, Valencia<\/strong>, los tratamientos se adaptan de forma personalizada.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si atraviesas una etapa de cambios, sientes pesadez corporal o simplemente necesitas dedicarte un momento, puedes descubrir nuestros diferentes rituales y tratamientos de bienestar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Y si no sabes cu\u00e1l elegir, podemos orientarte seg\u00fan lo que buscas y explicarte qu\u00e9 puede ofrecerte cada tratamiento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La <strong>hinchaz\u00f3n abdominal despu\u00e9s de los 40 no siempre es grasa<\/strong>. A veces hay digesti\u00f3n, hormonas, estre\u00f1imiento, estr\u00e9s, l\u00edquidos y cambios corporales detr\u00e1s de esa sensaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Comprenderlo es el primer paso para dejar de mirar el cuerpo \u00fanicamente desde la b\u00e1scula y empezar a cuidarlo de una forma m\u00e1s respetuosa y consciente.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading ml-reading-article-heading\" id=\"ml-leer-preguntas-frecuentes-sobre-la-hinchazon-abdominal-despues-de-los-40\">Preguntas frecuentes sobre la hinchaz\u00f3n abdominal despu\u00e9s de los 40<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfEs normal tener m\u00e1s hinchaz\u00f3n abdominal despu\u00e9s de los 40?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puede ocurrir. Durante esta etapa pueden coincidir cambios en la digesti\u00f3n, el tr\u00e1nsito intestinal, el estilo de vida y la transici\u00f3n hacia la menopausia. Sin embargo, una hinchaz\u00f3n nueva, persistente o intensa no deber\u00eda atribuirse autom\u00e1ticamente a la edad y conviene consultarla.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo diferenciar la hinchaz\u00f3n abdominal de la grasa?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La hinchaz\u00f3n suele fluctuar m\u00e1s a lo largo del d\u00eda y puede aumentar despu\u00e9s de comer. La grasa corporal cambia m\u00e1s lentamente y no suele desaparecer de una ma\u00f1ana para otra.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfLa menopausia puede provocar barriga hinchada?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Muchas mujeres describen s\u00edntomas digestivos durante la perimenopausia y menopausia, incluida la hinchaz\u00f3n. Al mismo tiempo, durante esta etapa tambi\u00e9n puede cambiar la distribuci\u00f3n de la grasa corporal. Por eso no toda barriga abdominal tiene el mismo origen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 alimentos provocan m\u00e1s hinchaz\u00f3n abdominal?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No existe una respuesta id\u00e9ntica para todo el mundo. Comer demasiado, algunos carbohidratos fermentables, determinadas intolerancias y las bebidas carbonatadas pueden influir en algunas personas. Lo m\u00e1s \u00fatil es observar patrones personales antes de eliminar alimentos innecesariamente.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfUn drenaje elimina la hinchaz\u00f3n abdominal?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Depende del origen de la sensaci\u00f3n de hinchaz\u00f3n. Un tratamiento corporal de drenaje no trata gases, estre\u00f1imiento, intolerancias ni enfermedades digestivas. Puede integrarse dentro de una rutina de bienestar cuando existe sensaci\u00f3n de pesadez o retenci\u00f3n de l\u00edquidos, pero no sustituye una valoraci\u00f3n sanitaria cuando existen s\u00edntomas persistentes.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ndo debo preocuparme por un abdomen hinchado?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Consulta a un profesional sanitario cuando la hinchaz\u00f3n persiste, empeora, aparece de manera repentina o se acompa\u00f1a de s\u00edntomas como dolor importante, v\u00f3mitos, alteraciones intestinales relevantes, sangre en las heces o p\u00e9rdida de peso inexplicada.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading ml-reading-article-heading\" id=\"ml-leer-cuidarte-despues-de-los-40-tambien-significa-comprender-tus-cambios\">Cuidarte despu\u00e9s de los 40 tambi\u00e9n significa comprender tus cambios<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sentirse diferente no significa necesariamente que est\u00e9s haciendo algo mal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La alimentaci\u00f3n, las hormonas, el tr\u00e1nsito intestinal, la actividad f\u00edsica, el estr\u00e9s y el descanso forman parte de un equilibrio complejo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por eso, si has notado <strong>hinchaz\u00f3n abdominal despu\u00e9s de los 40<\/strong>, antes de pensar autom\u00e1ticamente que has acumulado grasa, observa c\u00f3mo evoluciona tu cuerpo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Y cuando simplemente necesites cuidarte, sentirte acompa\u00f1ada y dedicar un momento a tu bienestar, en <strong>Marine Lefevre en L\u2019Eliana, Valencia<\/strong>, encontrar\u00e1s tratamientos personalizados pensados para adaptarse a ti.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00bfQuieres saber qu\u00e9 tratamiento se adapta mejor a lo que est\u00e1s sintiendo? Reserva tu tratamiento en L\u2019Eliana y d\u00e9jate orientar de forma personalizada.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La hinchaz\u00f3n y la distensi\u00f3n abdominal pueden estar relacionadas con los gases, el estre\u00f1imiento y otros trastornos digestivos. Para ampliar esta informaci\u00f3n, puedes consultar esta <strong>i<\/strong><a href=\"https:\/\/www.niddk.nih.gov\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.niddk.nih.gov\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>nformaci\u00f3n sobre la hinchaz\u00f3n y los gases digestivos<\/strong>.<\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Er erkl\u00e4rt, warum der Bauch nach dem 40. 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